Casi todo lo que nos duele nace del mismo lugar:
de no aceptar la vida tal y como es.
De no aceptarnos tal y como somos.
Luchamos contra lo que pasa, contra lo que sentimos,
contra quien creemos que deberíamos ser.
Y en esa lucha, sin darnos cuenta, nos alejamos de nosotros mismos.
La meditación propone algo sencillo y, a la vez, valiente:
sentarte cada mañana contigo
y mirar lo que hay, sin juzgarlo.
Aceptar no es rendirse.
Es dejar de pelear con la vida
para empezar, por fin, a habitarla.
Desde ahí, todo lo demás encuentra su lugar.
Soy Ana Portolés
Soy psicopedagoga integradora, trabajo con niños
y adultos y mi especialidad es la práctica
de la Meditación. La Meditación como técnica y como camino de transformación.
Mi trabajo nace de la unión entre la Psicopedagogía, la transmisión tradicional de la Meditación Budista y la educación en Yama y Niyama.
La terapia psicopedagógica es un proceso que combina psicología y pedagogía para mejorar dificultades de aprendizaje, potenciar funciones cognitivas y construir herramientas para desarrollar esa actitud necesaria para habitar la paz mental.
Con más de 10 años de experiencia como profesora y formadora he desarrollado el método Sadhana, un camino de visión interior donde construir una identidad sólida, serena y consciente. En un tiempo que nos invita a la desconexión y la distracción, buscamos esa mirada diaria hacia adentro donde encontrarnos y no perdernos ni alejarnos de nosotros mismos, habitando la calma y aprendiendo a ser nuestro lugar seguro.
Mi trabajo es acompañar y dar las herramientas para ser tu propia guía, Un proceso personalizado para construir una práctica consciente, con las posibilidades diarias de cada uno, revisando los asuntos internos, soltando la rigidez y todas las ideas que tenemos sobre cómo son las cosas. Aprender a sostenernos desde un lugar más amable, flexible y verdadero.
- साधन - Sādhanā -
Esfuerzo espiritual hacia una meta -
La terapia, la respiración y la Meditación son el vehículo y trabajaremos con un sistema de ocho pasos donde te acompañaré a convertirte en tu lugar seguro con consciencia y calma.
El resultado es un tesoro: comprender y desarrollar nuestra actitud para alcanzar Paz mental revisándonos continuamente: Cuestionándonos, desarrollando el pensamiento crítico y adquiriendo la disciplina necesaria para sostener poco a poco todo este proceso con fortaleza y entusiasmo.
Mi misión es acompañarte con una terapia personalizada, un método integrador que iré explicándote poco a poco, el objetivo es que la mente transite por canales armoniosos con una visión del mundo más amable, compasiva y presente. Para ello, trabajamos la conducta, la terapia conductual es heredera directa de Buda y nos anima a hacernos amigos de nuestros miedos más agudos con coraje para sostener y conectar con la angustia, tristeza, confusión y todo lo demás, pero de forma abierta, con el propósito de domesticar nuestra mente infantil.
El programa aúna terapia, aprendizaje de la Meditación, pranayama (educación de la respiración), ejercicios sistémicos y educación y meditación en Yama y Niyama. Todo encaminado a la interiorización de una práctica diaria (Sadhana) , una Meditación que llevarás a tu día a día donde revisarte progresivamente teniendo esas herramientas en tu vida, un camino de trabajo que va a la contra de nuestro hábito de huir del malestar. El resultado es un tesoro: dejar atrás por completo nuestros problemas más importantes a todos los niveles y alcanzar una transformación en los planos físico y mental que ayudan a comprender y desarrollar la actitud para alcanzar Paz mental.
La Meditación es una disciplina y una filosofía de vida. A través de ella, nos hacemos presentes y sanamos.
Cómo empezar
"Mantener el cuerpo en buena salud es un deber, de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara”.
Para comenzar, escríbeme en el formulario de contacto que hay al final, en los botones naranjas de la sección. Contestaré a tu solicitud.
Podrás iniciar la Terapia una vez hayamos hablado.
Es imprescindible hacer esta solicitud previa por email para acudir por primera vez a consulta.
La terapia requiere tiempo y dedicación. Hay que darle espacio y valorar los resultados.
Esta es una disciplina que puede darte mucho, tanto física como mentalmente. Puede darte tanto como tú le entregues.
Saraswathi Jois
En lo que a Ashtanga Yoga se refiere, trasmito y acompaño siguiendo las enseñanzas de mi Gurú Saraswati Jois, quien sigue enseñando a día de hoy en KPJAY Shala, Mysore (India).
Es la única hija mujer del legendario Sri K Pattabhi Jois, el hombre que abrió el Ashtanga Yoga al mundo occidental. El lider del Ashtanga Yoga, Sharath Jois, era su hijo. Su cálido corazón, buen humor y su valiosa visión y dedicación han inspirado a muchos a introducirnos en esta práctica tan poderosa como transformadora.
Lama Rinchen Gyaltsen
Sobre mi formación en Meditación y Budismo, mi maestro es Lama Rinchen, director de la Fundación Sakya y khenpo del Centro Budista Sakya (Paramita) de España. Tiene como misión transmitir con rigor y claridad las enseñanzas del Buddha, actividad encomendada por S.S. Gongma Trichen, su maestro raíz y máxima autoridad de la Tradición Sakya del budismo tibetano.Lama Rinchen viajó por India, Nepal y Tíbet. Residió en varios monasterios y recibió enseñanzas e iniciaciones de grandes maestros como S.S. el Dalai Lama.
Hoy, Lama Rinchen enseña filosofía y meditación en CIDEB, sigo sus enseñanzas sobre Budismo y meditación, formándome y realizando sus cursos anuales y retiros en la Fundación Sakya.
Práctica de la Meditación
La práctica diaria de la Meditación es una herramienta muy poderosa para la liberación. Es un entrenamiento progresivo para la mente y el corazón, induciendo a un estado de conciencia que nos lleva a una mayor libertad emocional. Conectar con tu esencia y con tu parte más auténtica haciéndote más fuerte internamente y por tanto, menos dependiente de lo externo.
La intención es trabajar en profundizar y afrontar las dificultades existentes en el día a día, en lo que va surgiendo, contando con las herramientas que iremos adquiriendo y llevándolas a la práctica con meditaciones guiadas y el progresivo entrenamiento de nuestros pensamientos.
Es una poderosa práctica que involucra la sincronización de la respiración, la concentración y diferentes técnicas progresivas. Este proceso trae consigo una intensa purificación a través de la respiración que desintoxica músculos y órganos, una vigorosa práctica que llevada al día a día, ayuda a mejorar la salud, la concentración y el estado mental y físico.
Cuando todo esto se establece, la Meditación es practicada con muchas ganas, paciencia y fe; el resultado es una mente fuerte y tranquila, incremento de la vitalidad y gran paz interior.
Lunas
"Ahí donde está tu mente, estás tú".
Lunas 2026
Enero: 3, 18
Febrero: 1, 17
Marzo: 3, 18
Abril: 1, 17
Mayo: 1, 16, 30
Junio: 14, 29
Julio: 13, 29
Agosto: 12, 27
Septiembre: 10, 26
Octubre: 10, 25
Noviembre: 8, 24
Diciembre: 8, 23
Conferencias y cursos
"La práctica se establece cuando se realiza ininterrumpidamente, durante mucho tiempo y con la actitud correcta".
Yoga Sutra 1.14
RETIROS
"No puedo hacer nada por ti, excepto trabajar en mí. No puedes hacer nada por mí, excepto trabajar en ti".
Ram Dass
Direcciones
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